Remo de banco fijo

Ataque, Pasada y Sacada de la pala del remo son los movimientos que
forman parte del gesto técnico durante la fase acuática de la remada.
El objetivo del “mandaor” de la barca de jábega y de todo patrón es lograr
que la pasada de la pala en el agua tenga la mayor amplitud posible,
haciéndolo sin gestos violentos que desestabilicen la barca y aumenten las
fuerzas contrarias al sentido de la marcha.
Para lograr esa necesaria amplitud que convierte en eficiente la acción de
remar, a menudo, vemos como el patrón solicita a la bancada, a la voz
“tirándose para atrás”, que los remeros inclinen el torso hacia proa con el
fin de poder llevar el puño a la altura del pecho. Pero, exactamente, ¿en
qué momento y ángulo de inclinación debe el remero iniciar el ataque o
flexionar los brazos cuando la pasada llega a su final?.
Para encontrar respuestas a estos interrogantes he recurrido a un gráfico
extraído del estudio “Remo en banco fijo” que a ese respecto hizo
Francisco García en 1996, basándose en el análisis de tres equipos gallegos
de remo en banco fijo con similar nivel de eficacia.

Lo primero que se deduce de este gráfico y común en los tres equipos es
que los brazos se mantienen extendidos durante aproximadamente las
tres cuartas partes del recorrido. Como vemos los brazos se flexionan
cuando ya el cuerpo se encuentra tendido hacia proa en un ángulo de 20º
prolongando la pasada del remo hasta el momento de sacar la pala del
agua.
En segundo lugar, observando el gráfico del equipo 3, vemos como se
puede completar la pasada del remo en toda su amplitud aumentando el
grado de inclinación del cuerpo hacia popa en el momento del ataque,
incluso aun cuando flexionemos los brazos ligeramente antes de llegar al
grado de tumbada de los otros equipos.
En cualquier caso se pone de manifiesto la necesidad de trabajar los
grandes grupos musculares de espalda y glúteos como protagonistas de la mayor parte del gesto técnico en el remo de banco fijo.

David Vega